Gaat langer mee – maar hoe? Wij hebben u gedekt!
Eén, twee, drie – het is voorbij! Eindigt seks vaak sneller dan jij of je partner zou willen? Maak je geen zorgen, er is veel dat je kunt doen om het langer vol te houden en meer van seks te genieten. Wij hebben een aantal tips op een rij gezet om je te helpen!
Of het nu gaat om voortijdige ejaculatie, een onbedoeld vluggertje of verlies van erectie – als uw penis niet meewerkt, kan het frustrerend zijn. Maar waarom gebeurt dit? Er zijn verschillende redenen waarom sommigen van ons tijdens het vrijen iets sneller klaar zijn dan we zouden willen. Stress is een belangrijke factor; de zorg dat we niet goed genoeg zijn, zet ons onder druk. Maar soms speelt onervarenheid ook een rol: misschien denk je net zo snel na over hoe je het goed kunt doen, en is seks al voorbij voordat het überhaupt is begonnen. In sommige gevallen zitten er echter ook fysieke redenen achter.
Langer volhouden tijdens seks: hoe werkt het? Stap één: Ontspanning is de sleutel! Dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan, dus praat eerst over uw zorgen. Praat er openlijk over met je partner: "Ik weet dat ik altijd snel klaarkom tijdens de seks. Vind je het vervelend? Wat kunnen we doen?" Communicatie helpt je de druk weg te nemen. Tijdens het vrijen kun je dan ontspanningstechnieken gebruiken: diep ademhalen en langzame bewegingen helpen je bewuster van seks te genieten en het moment te herkennen waarop een orgasme nadert. Een positief neveneffect: langzame seks brengt je als koppel ook dichter bij elkaar.
Gebruik speciale condooms en glijmiddelen.
Er zijn speciale condooms en glijmiddelen die de gevoeligheid van de penis kunnen verminderen. Deze producten bevatten vaak een kleine hoeveelheid van een verdovend middel zoals benzocaïne of lidocaïne, dat de zenuwuiteinden enigszins kan verdoven zonder het gevoel volledig te blokkeren. Een meer natuurlijke optie zijn condooms met een stevige basis of een penisring. De lichte beperking van de bloedstroom aan de basis van de schacht kan ervoor zorgen dat u langer meegaat en ook uw uithoudingsvermogen verbetert.
Probeer de randmethode
Kanten is een specifieke techniek om langer mee te gaan. Het gaat om het bewust beheersen van seksuele stimulatie door vlak voor de climax te stoppen en de opwinding te laten afnemen. Dit proces wordt verschillende keren herhaald voordat uiteindelijk een orgasme wordt bereikt. Door deze training leert het lichaam de opwinding beter onder controle te houden. Dit kan de ejaculatie helpen vertragen. Natuurlijk vergt het enige oefening en geduld, maar voor velen kan deze methode op de lange termijn leiden tot een betere controle over hun seksuele opwinding.
Bekkenbodemoefeningen
Wat velen niet weten: het zijn niet alleen je geest, maar ook de spieren in je bekkenbodem die bepalen hoe lang je het volhoudt tijdens seks. Gerichte bekkenbodemoefeningen versterken de spieren die u helpen de controle over uw blaas, darmen en seksuele functie te behouden.
Je kunt ze trainen met verschillende oefeningen. Het eenvoudigste is om de spieren die u gebruikt om de urinestroom te stoppen een paar seconden samen te spannen en ze vervolgens weer te ontspannen. Herhaal dit meerdere keren achter elkaar, waarbij u geleidelijk de duur van de spanning verlengt. Een regelmatige ‘trainingsroutine’ kan de controle over de ejaculatie verbeteren en het uithoudingsvermogen tijdens seks in de loop van de tijd vergroten.
Gebrek aan erectie: wanneer moet u professionele hulp zoeken?
Natuurlijk komt het af en toe voor dat je zo opgewonden raakt dat je eerder klaarkomt dan de bedoeling was. Maar als het vaker voorkomt en voortijdige ejaculatie uw seksleven of relatie beïnvloedt, is het een goed idee om met een professional te praten. Een arts of seksuoloog kan u helpen de oorzaken te achterhalen. Schaam je dus niet om een deskundige te raadplegen! Uw welzijn – waartoe ook een bevredigend seksleven behoort – is belangrijk, en u kunt hulp krijgen als u daarom vraagt. Hetzelfde geldt als uw erectie al vóór het orgasme afneemt. Erectieproblemen kunnen ook psychisch en lichamelijk van aard zijn, en zijn vaak behandelbaar.
